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肌肉佔基礎代謝的比例不到?
「只要提升基礎代謝就會變瘦!」我也這麼認為。據說1天之中所消耗的熱量,運動佔2~3成,基礎代謝則佔6~7成。
所謂基礎代謝是指1天當中什麼都不做也會消耗的熱量。也就是說,只要提高什麼都不做也會消耗的熱量,就能更有效率地減重了吧!
基礎代謝中,最為眾人所知的就是肌肉。不過,認為提高肌肉量,就能突然提升基礎代謝的話,也不見得。因為基礎代謝的比例如下:
- 肝臟27%
- 腦部19%
- 肌肉18%
- 腎臟10%
- 心臟7%
- 其他19%
很意外的,肌肉只佔了整體的?以下。與其逞強鍛鍊肌肉,不如提高內臟等機能,才能更有效提高基礎代謝!
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- 肝不好,怎麼吃怎麼胖!提高代謝排毒力就要這樣做
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本圖文摘自《想要成功瘦,先戒掉變胖的壞習慣!》/本島彩帆里(日本人氣美容瘦身顧問)/台灣角川前列腺高潮影片
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其實這樣不衛生的行為,並非首次在飛機上出現,今年1月有民眾搭乘從台灣飛往香港的班機,卻遇到疑似飲酒過量,當場在座位上嘔吐的女乘客,滿地的嘔吐物讓飛機瀰漫嘔吐和酒精的味道,機上乘客當時也紛紛怒批「真的很噁心」。
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